1- تا حد امكان هميشه از سبزي و ميوه تازه استفاده كنيد. در صورتي كه هر روز به سبزي تازه دسترسي نداريد از سير و پياز كمك بگيريد. 
      ۲- سعي كنيد تا زماني كه كاملاً گرسنه نشده ايد غذا نخوريد. قبل از سيري كامل و پر شدن بيش از حد معده، دست از غذا خوردن بكشيد.